Uanset om du er ude at skyde hoops selv, spille et spil pick-up basketball eller på et elitekonkurrencehold, er basketball en god måde at komme i form og holde sig i form. Det er en hold sport, der involverer to hold af fem aktive spillere, som hver forsøger at score point mod hinanden ved at kaste en bold gennem en højde på 300 cm ("kurven") under organiserede regler.

Varm op og strække dine muskler og led, inden du rammer retten. Også afkøle og strække efter at have spillet. Løb, hoppe og hurtige laterale bevægelser udført i basketball giver en betydelig mængde aerob træning og kan brænde mange kalorier. Men basketball lægger meget stress på benene, især knæ og ankler, og lægger pres på stramme skuldre. Og nedsættelse af stress vil hjælpe dig med at fokusere og have mere energi til at fuldføre opgaver. At spille basketball og andre sportsgrene hjælper med at reducere stress og giver spillerne mulighed for at socialisere sig.